筋肉
みなさんこんにちは。
就労継続支援アドバンス 支援員Ｂです。
雪解けも進み、冬の間お休みしていたウォーキングを再開する方もいらっしゃると思います。
運動習慣のある人と無い人の筋肉量の差は大きいようです。
筋肉には、心臓や内臓の動きを担当する筋肉と、体を支えて動かす筋肉があるそうです。
たとえば、ふくらはぎでは筋肉を使うことで血液や水分を心臓方向へ戻し、脚のむくみを予防します。
筋肉を使う事は体内に熱を作り、体温維持にも関わります。
週末の早歩きやジョギング・スポーツなどを行うことは筋肉を増やすのによい方法のようです。
仕事や買い物で毎日歩くだけでも効果はあるようです。
でもなかなか難しい場合は、仕事の合間や家でテレビを見ながらスクワットや片足立ちなどを習慣にする事でも効果はあるようです。
また高齢になってからでも運動を始めれば、筋肉を少しずつ増加させる事は可能だそうです。
いずれにせよ、長期的に継続する事が成果につながるのです。
「ちりも積もれば山となる」精神で、筋肉をつけ維持して若々しく日々生活したいものですね。
アドバンスは滝川市にある就労継続支援Ｂ型事業所です。
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お気軽にご連絡下さい。
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