眠育

みなさんこんにちは。

就労継続支援アドバンス　支援員Ｂです。

先日「眠育（みんいく）」という言葉を

耳にしました。

眠育とは

｢眠れる体の作り方｣の

体感型教育の事だそうです。

実は子供達も

｢睡眠負債｣が

たまっている場合があるそうです。

毎日の少しの睡眠不足が

蓄積されていく事を

｢睡眠負債｣というそうです。

これにより病気のリスクが

高まったり

日々の活動も低下する事が

わかっているようです。

子供の頃から

｢眠りの持つ力｣や

｢眠りの仕組み｣を

知る事で体も心も

強くなるそうです。

ストレスの多い現代社会では

質の高い睡眠をとり

身体の健康を

守る事は大切ですね。

今学校が休みになり

生活のリズムが

乱れがちかもしれませんが

毎朝同じ時間に起きて

日中は身体を動かし

１５分位の昼寝をして

夜は眠る３０分前には

テレビやゲーム・スマートフォン等

明るい光を見ないようにして

同じ時間に布団に

入る事が大切です。

これは大人にも言える事ですが

きちんと眠る為に

１日を通して良い眠りに

つながる行動が大切です。

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