ストレッチで予防！
みなさん こんにちわ♪
アドバンス支援員の Ｋ です★
知っている様で知らない、
ストレッチが必要な５つの理由
身体の硬さは、多くのデメリットをもたらすと言われています。
姿勢が悪くなり、筋トレやスポーツ時にケガをしやすい。
転倒しやすい、疲れやすいといった
コンディション全般にも関わって来るそうです。
私たちのカラダにストレッチが必要な理由を簡単に紹介します。
① 使わない筋肉は誰でも硬くなる。
長時間同じ姿勢を続けると、
特定の筋肉に負担が集中して硬くなる。
② ストレッチで予防できる病気がある。
動脈硬化の予防にも効くそうです。
③ ストレッチを続けると柔軟が高まり、快適に動ける。
④ 動的ストレッチで血流ＵＰ。関節も健康に！
⑤ 筋肉を動かすうちに血液循環が良くなり、
体温もあがる。関節の滑りを良くする。
気温の寒暖差が多い今時期は
自然と自律神経のバランスも崩れがちです。
長時間のパソコンやスマホは体に思った以上に負担がかかり
体調を崩してしまう事が多いそうです。
短時間でも毎日続けることが大切です。
みなさんも是非、ストレッチを続けて
身体にかかっているダメージを軽減してくださいね。
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