腸活
みなさん こんにちは♪
アドバンス支援員のＫです☆
テレビや雑誌などでも話題沸騰中の『腸活』。
腸は食べたものを消化・吸収するだけでなく、
健康や美容にダイレクトに関わってくる重要な器官だと
研究で明らかになりつつあるそうです。
どれくらい知っている？？
『腸活』のウソ・ホント！を
今日はご紹介したいと思います。
Q1 食物繊維は摂れば摂るほどよい
正解は、【ウソ】
食物繊維であれば何でもいいわけではないそうです。
水に溶けやすい水溶性食物繊維（海藻類・アボカドなど）
を積極的にとる様に心がけると良いそうです。
Q2 ヨーグルトなど善玉菌を含む食品は、
「夜」食べるのが効果的である
正解は【ホント】
朝、空腹時に食べると胃酸によって乳酸菌が
死んでしまいやすい傾向があるそうです。
Q3 乳酸菌は生きたまま腸に届かないと意味がない
正解は【ウソ】
重要なのは、乳酸菌の生死よりも腸に届くまでの数だそうです。
Q4 腸活を始める年齢が遅いと、あまりいい状態にはできない
正解は【ウソ】
腸は日々活発に新陳代謝を繰り返しています。
そのサイクルは1日〜3日。
年齢に関係なく、食生活や生活習慣を
変えてそのライフスタイルを続けることで、
腸内フローラは徐々に良くなっていくそうです。
Q5 漢方や専用茶で長期間出すと、自力で出せなくなる
正解は【ホント】
みなさんはいくつ当たっていましたか？？
腸活において『善玉菌を増やすこと』が何よりも大切ですが、
実は“どうやって増やしていくか”がカギなのだそうです。
答えは簡単、この4つ。
✔︎ビフィズス菌・乳酸菌
✔︎食物繊維
✔︎運動
✔︎リラックス
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