熱帯夜

みなさんこんにちは。

就労継続支援アドバンス

支援員Ａです。

昨夜は温度が下がらず

熱帯夜となりましたが

睡眠不足になって

いませんか？

熱帯夜で寝苦しいと

睡眠不足となり

体調を崩しかねません。

快適に眠る工夫など

簡単にできる

対策などいくつか

調べてみました。

・寝る直前まで

スマホなどを

使用していると

ブルーライトの影響で

眠りにくくなって

しまうそう。

少なくとも

就寝時間の

１時間前までに

使用を止めるように

しましょう。

・夏場は暑くて

シャワーだけで

済ませている方必見！

湯船で体を温めることも

快眠につながります。

ただし、体の深部の

体温が上がり過ぎてしまうと

逆に寝つきにくくなって

しまうため、ぬるめの

お湯で入浴するのが

ポイントです。

今夜も熱帯夜が

予想されているので

熱帯夜対策をしましょう。

アドバンスは滝川市にある

就労継続支援Ｂ型事業所です。

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