ナッツ
みなさんこんにちは。
就労継続支援アドバンス 支援員Ｂです。
今日のアドバンスの昼食に
「ブロッコリーのピーナツ和え」が出ました。
ナッツが美容や健康に良いというのは
皆さんもなんとなく
聞いた事がありますよね。
ナッツはダイエットに最適と言われています。
アーモンド・くるみ・カシューナッツ
マカダミアンナッツなど
全体の５０％～６０％の
割合を脂質が占めています。
脂質が多いのになぜダイエットに
効果的かというと
｢不飽和脂肪酸｣という良質な
脂質のおかげです。
コレステロール値を下げ
脂肪がつきにくくなり
血液サラサラ効果などがあります。
ただ高カロリー・高脂肪であることは
変わりません。
１日の摂取量目安は
こぶし一握り分位だそうです。
アーモンドだと２５粒程です。
また、食塩や糖類で味付けしてあるものは
ダイエット目的としてはオススメしません。
美容・栄養・ダイエットに効果があって
コンビニやスーパーで手軽に
購入できるナッツ。
毎日の食生活改善に
取り入れてみてはいかがですか。
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