座り方
みなさんこんにちは
アドバンス支援員のKです☆
みなさんは座りながらデスクワークをしていますか？
【座り方を変えるだけで、仕事のパフォーマンスが上がる】
と言う気になるニュースがあったので
今日はそのポイントを、ご紹介したいと思います。
ポイントは3つ
ポイント ① 目線の中心にモニターを合わせる
モニターが低いと目線が下がり猫背になっていくそうです。
猫背になると体も不調になってくると言われているので、
モニターの位置を変えてみましょう。
ポイント② キーボードを手前に置く
書類や資料を手前に置き、
キーボードをデスクの奥の方に置いていると、
前かがみになり、胸がどんどん内側に閉じてしまいます。
キーボードは手前に置き、
常に胸を開くよう意識するといいそうです。
ポイント③ 坐骨を立てる
坐骨とは骨盤のいちばん下にある2つの骨で、
座った時にお尻の下に手を入れるとゴリゴリと触れる部分。
ここがちゃんと立つように座ります。
坐骨が寝た状態で座るのはNG。
全身の疲労、不調につながり、
仕事のパフォーマンスが下がるそうです。
ずっと正しい姿勢で座っていると、
「逆に疲れる……」という方は、
お腹まわりの「体幹」が弱くなっている証拠だそうです。
最初はキツくても、続けるうちに体幹が鍛えられてラクになっていきます。
そうは言っても、ダレてしまうときはダレてしまいますよね。
そこでおすすめなのが 「背伸び」 だそうです。
ちょっと疲れたな、姿勢が崩れてきたなと感じたら背伸びをしましょう。
体が自然と正しい位置に収まるそうです。
みなさんも試してみてください。
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