大人ダイエットの日

みなさんこんにちは

就労継続支援アドバンス

支援員Ｂです

「大人ダイエットの日」とは

忙しい大人が無理なく

食事を楽しみながら

健康になる為に

食と健康を見直す

きっかけの日です

コロナ過の中

体重が増えてしまったという

話をよく耳にします

太るのはあっという間ですが

痩せるのはなかなか難しく

ましてこれからの季節は

食欲の秋で体重を気にしつつ

つい食べすぎてしまう事も

ありますね

ダイエット言えば

食事や運動という

イメージですが

食事の量を減し

カロリーを抑えれば

痩せるというのは勘違いのようで

必要な筋肉も落ちて

しまう事があります

まず自分の今の体重を知り

目標体重を決めます

急激に体重を落とすと

リバウンドしやすく

その後ダイエットしても

体重が落ちにくくなったり

体調を崩したりするので

焦らず無理のない

目標期間で

ダイエットしていきましょう

食事制限だけでなく

半身浴や有酸素運動を

取り入れましょう

日常生活を見直して

ダイエットに良い

習慣を取り入れて

無理せず毎日

続ける事が

ダイエットを

成功させるコツです

支援員も・・・・

がんばります😅

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