乾燥
みなさんこんにちは。
就労継続支援アドバンス 支援員Ａです。
本日の滝川はプラス気温となり
暖かい１日となりました。
ですが、この季節になると
毎年悩まされるのが「乾燥」
どんなに乾燥対策をしていても
春夏に比べたら
やっぱり乾燥してしまいます。
皆さんは乾燥対策していますか？
ここで体の中からできる
乾燥対策をいくつか
ご紹介します！
☆水分をしっかり取りましょう☆
冬は夏に比べて喉が渇きにくく
水分の摂取量は減りがち
さらに、空気の乾燥により
体から水分が失われるので
意識して水分を取りましょう。
☆内臓を冷やさない☆
内臓が冷えると
血行が悪くなり
冷えや乾燥の原因に
温かい飲み物や
体を温める食材を
取るようにしましょう。
☆カフェインは程々に☆
お茶やコーヒーに含まれている
カフェインには利尿作用が！！
すぐに排出されてしまうので
程々にしましょう
☆緑黄色野菜を取りましょう☆
緑黄色野菜に含まれる
「カロテン」は
体内の活性酸素を減らす
抗酸化作用が！
さらに皮膚や粘膜の
免疫力をアップさせてくれます。
（例）人参、小松菜、ほうれん草など
湿度が下がり空気が乾燥する季節
冬はまだまだこれから！
空気が乾燥するほど
風邪のウイルスが活発化し
風邪のリスクが高まります。
毎日の暮らしに意識的に
乾燥対策を取り入れて
健康的に過ごしましょう。
～本日のアドバンス昼食～
ごはん・みそ汁・鶏のすき煮
小松菜のツナ和え・ドーナツ
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